安静状态下，空腹成年人的能量约15%来自葡萄糖，其余85%由游离脂肪酸和内源性脂肪供给。

因此，控制减肥的关键策略之一，是减少三餐之间的甜食摄入，以降低餐间胰岛素分泌频率，从而减少对脂肪分解的干扰，使机体更稳定地依赖脂肪供能。
吃太多，频繁吃都是问题

(二)
夜间睡眠期间，褪黑素会抑制胰岛β细胞分泌胰岛素，使胰岛素水平维持在较低范围，此时脂肪供能比例显著上升，葡萄糖供能相应减少。
好好睡觉，比吃什么能减肥更有效