必须睡够8小时吗不用所有人都要睡够8小时 ✅

像我们这种中年牛马推荐睡眠：7～8小时⚠️底线：不要长期少于6小时

不少中年人容易失眠、早醒，不必强求一觉睡到天亮；夜间睡够6小时，白天可小憩20分钟以内，别超过半小时。

长期＜6小时：升高高血压、心脑血管问题风险，注意力、情绪容易变差。

睡太多也不行，天天睡眠＞9小时，过度嗜睡同样不利于代谢。

简单判断标准：白天不持续头昏、疲惫，就是合适的睡眠。 必须睡够8小时吗