大家都做好心理准备吧，
一直到八月中下旬，全国各地都处在三伏天里，今年的三伏天是“加长版”，足足有四十天的高温高湿。

很多人以为热几天就过去了。

殊不知，今年的高温持久战，才刚刚开始进阶。

初伏收尾，更难熬的中伏、末伏还在后头。

四十天超长桑拿天，高温、高湿、闷热、黏腻。

所有人一定要提前做好准备，平稳度夏。

第一，今年三伏40天超长待机，比往年更熬人。

常规三伏一般30天，今年直接拉长到40天。

官方节气明确：

7月15日入伏，8月23日正式出伏。

其中初伏10天，中伏足足20天。

中伏是全年最热、最闷、最耗人的阶段。

整整二十天持续高温高湿，无缝衔接。

从现在7月底，一直熬到8月下旬。

整整一个月以上的超强闷热天气。

不是短时高温，是持续性消耗。

第二，加长版三伏，主打高温高湿，最伤身体。

往年夏天，干热居多，晒着烫，通风就凉快。

今年完全不一样，是典型的桑拿闷湿天。

气温高、湿度大、空气不流通。

身上黏糊糊、潮闷闷，久久散不去。

这种天气，比干热更伤身。

容易胸闷、气短、乏力、心烦、失眠。

老人孩子、体虚人群，最容易中招。

很多人食欲不振、浑身沉重、精神萎靡。

都是三伏湿热天气带来的典型反应。

第三，八月中下旬无降温，酷暑持续在线。

很多人盼着立秋降温。

但大家一定要清楚：

立秋不等于凉快，今年是典型秋包伏。

老话讲：秋包伏，热死牛。

哪怕八月初立秋，热气依旧盘踞不退。

整个八月中下旬，全程浸泡在三伏酷暑里。

没有断崖降温，没有凉爽天气。

高温持续、湿气不散，闷热到底。

大家千万不要过早撤掉防暑措施。

放松警惕，最容易中暑生病。

第四，超长三伏天，最全居家养生忠告。

接下来四十天，所有人放平心态。

接受闷热天气，不要烦躁焦虑。

越燥热越要静心，心静自然凉。

日常切记：少暴晒、少剧烈运动。

不贪凉熬夜、不暴饮暴食冰水冷饮。

饮食清淡，多补水、多休息、少操劳。

室内勤通风，早睡不熬夜。

老人减少外出，孩子避免暴晒疯玩。

稳住三伏四十天，稳稳度过盛夏酷暑。

熬过这段最难熬的湿热天气。

秋天方能身体康健、无病无忧。

愿所有人平安度夏，安然入秋。​