这几天热得离谱，门诊上来了一溜"软脚虾"——不是真瘫了，是浑身没劲、腿肚子转筋、心慌气短，一查血钾低得吓人。低钾血症，高温天里的隐形杀手，很多人中招了还以为是中暑。

说白了就是：天热出汗多，钾跟着汗跑了，你光灌白水不补钾，血越冲越稀，钾就越不够用。再加上有人图凉快猛灌冰镇甜饮料、啤酒，钠钾比例一乱，心脏都跟着抗议。

哪些人是高危户？

• 户外干活的建筑工、快递员、保洁阿姨，汗出得像淋雨；

• 本身有高血压吃利尿剂的老人家，药本身就排钾；

• 拉肚子、呕吐、节食减肥的，钾摄入少流失多；

• 还有那种一顿烧烤两瓶啤酒的夜宵党，高盐高糖加速钾流失。

身体在喊救命的信号别忽略：

小腿半夜突然抽筋、爬个楼梯腿发软、心跳忽快忽慢、整个人蔫得像霜打的茄子。严重了能直接室颤，真不是吓你。

补钾其实不难，别动不动就想着买保健品，食补才是正道：

• 一根香蕉≈422mg钾，上午下午各一根，够用了；

• 土豆蒸熟带皮吃，钾含量比香蕉还猛；

• 毛豆、菠菜、紫菜汤、口蘑，都是钾大户；

• 出汗特别多的，淡盐水+椰子水交替喝，比纯灌白开水强太多。