养脾胃最好的粥有哪些小米粥、山药粥、南瓜粥、莲子芡实粥都是养脾胃佳品。小米温补养胃，山药健脾益气，南瓜温和易消化，莲子芡实兼顾健脾祛湿；熬煮尽量软烂，少糖少油，空腹适量食用，长期坚持能舒缓脾胃负担，但粥不可长期单一当主食，脾胃虚弱者搭配少量杂粮，养护效果更佳。