01｜伪奶油蘑菇意面（低脂奶香菌菇）🥗
食材：全麦意面、口蘑片、无糖豆浆、玉米淀粉、蒜末、黑胡椒、海盐
亮点：豆浆 + 淀粉模拟奶油绵密口感，无动物奶油，菌香清淡不腻。
02｜西葫芦薄荷意面（草本清爽素食）📜
食材：全麦意面、擦丝西葫芦、新鲜薄荷叶、蒜末、橄榄油、柠檬皮屑、海盐
亮点：西葫芦自带水分，薄荷 + 柠檬带来清凉感，夏天食用解腻。
03｜经典番茄罗勒意面（传统意式酸甜）🍅
食材：全麦意面、新鲜番茄丁、洋葱碎、蒜末、橄榄油、罗勒叶、黑胡椒、海盐
亮点：新鲜番茄现熬红酱，酸甜开胃，经典基础款。
04｜南瓜坚果意面（香甜暖食坚果）🍝
食材：全麦意面、贝贝南瓜泥、无糖杏仁奶、核桃碎、肉豆蔻粉、黑胡椒
亮点：南瓜自带天然甜味，搭配坚果，秋冬暖胃。
05｜豆腐芝麻意面（醇厚芝麻酱）🍽️
食材：全麦意面、嫩豆腐、纯芝麻酱、生抽、代糖、蒜末、温水
亮点：嫩豆腐降低芝麻酱厚重感，酱香浓郁，植物蛋白丰富。
06｜清新黄瓜酸奶意面（冷食酸甜）🥒
食材：全麦意面、黄瓜丝、无糖希腊酸奶、蒜末、莳萝、柠檬汁、海盐
亮点：酸奶基底冷拌意面，清爽酸甜，适合夏季凉拌轻食。
07｜牛油果青酱意面（绵密果香素食青酱）🥑
食材：全麦意面、牛油果泥、柠檬汁、蒜末、低脂牛奶、黑胡椒、海盐
亮点：牛油果替代传统松子罗勒青酱，油脂更健康，口感丝滑。
08｜胡萝卜苹果泥意面（柔和果蔬甜口）🥕
食材：全麦意面、蒸胡萝卜泥、苹果泥、肉桂粉、少量蜂蜜、黑胡椒
亮点：胡萝卜 + 苹果天然甜味，肉桂增加香气，甜度柔和不齁。
09｜茄汁金枪鱼意面（咸鲜海鲜番茄）🐟
食材：全麦意面、水浸金枪鱼罐头、番茄膏、洋葱碎、酸豆、黑胡椒、辣椒碎
亮点：水浸金枪鱼低脂高蛋白，番茄红酱搭配海鲜咸香。
10｜青豆意面（清淡罗勒青豆酱）
食材：全麦意面、熟青豆、新鲜罗勒叶、帕玛森干酪粉、蒜末、煮面水、黑胡椒
亮点：青豆替代大部分坚果，清淡
