女神减肥秘诀
女生一旦过了28岁，身材大多都会走形，每天看到镜子里的自己，，都忍不住吐槽自己怎么那么胖，对自己身材充满焦虑。
其实，减肥是有诀窍的，科学，健康的减肥才能长期保持身材，才最正确。
肥胖来源无外乎几种原因，第一，遗传因素，父母都是胖子，孩子也很难瘦下来。第二，伙食太好，吃的太多，运动太少，第三，油炸，烧烤，奶茶，饮料之类吃喝太多。
针对上述原因，个人的诀窍是管住嘴，迈开腿。
吃饭先有个标准，吃饭只吃七分饱，即吃完早餐，到午餐时间必须要觉得饿，以此类推。
早餐必须吃，而且要吃好，可以选择馒头，青菜，稍微清淡一点，早餐不要吃的太油腻，粥必须喝，可以是小米粥，麦片之类的。
午餐吃点主食，可以适当丰盛，配些水果。
晚餐尽量在晚上七点之前吃完，七点以后原则上不要再吃东西，清淡一点，必须喝点稀粥。吃完饭可以散步半个小时。
个人饮食习惯是不吃零食，不喝饮料，七分素，三分荤，适当补充一点水果。作息和生活规律，晚上最迟10点半休息，早晨六点起床，保证充足睡眠。适当锻炼，睡眠是恢复身体机能最好的药，千万重视。
好多女生不喜欢喝粥，其实喝粥是很必要的，生活中许多女生都有便秘的情况，喝粥可以润滑肠道，早晨及时排除体内垃圾和毒素，一段时间后皮肤会变好。坚持下去，会很快见到效果的。
健康的标准是身材匀称，不要过分追求瘦，现在很多减肥方法其实都是智商税，减肥药更不可取！慎重！
各位有什么好方法，也分享一下吧。
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