女生想快速减肥，得从多方面下手。饮食上，要减少高热量食物，像炸鸡、蛋糕、可乐，多吃蔬菜水果、全谷物、豆类、瘦肉和鱼。采用少食多餐，用蒸、煮、炖的方式做菜。别过度节食，不然代谢下降更难减。
运动也不能少，每周至少150分钟中等强度有氧运动，像快走、跑步、游泳。再加上每周2 - 3次力量训练，深蹲、俯卧撑都行，增加肌肉量能提高基础代谢。
另外，改变不良习惯，记录饮食运动，放慢吃饭速度，别久坐。只要坚持这些方法，减肥效果肯定看得见。