长个子受睡眠和营养影响大吗影响非常大，二者是长高核心因素。夜间深度睡眠时人体分泌大量生长激素，熬夜、晚睡会直接抑制分泌；蛋白质、钙、维生素D等营养，是骨骼生长的原料，挑食节食会造成发育迟缓。日常尽量保证每晚22点前入睡，均衡饮食搭配适度纵向运动，才能最大化发挥先天身高潜力。