王德重管理评论 2026年8月2日 领导力起步 081积重难返的负面清淤

❶负面状态是一种正常状态，蜿蜒曲折，跌宕起伏【洞见】   ●……你有没有这样的经历？ •心情低落时，看什么都觉得灰暗，甚至觉得“人生毫无意义”；  •愤怒时，脑子里全是对方的缺点，觉得此人一无是处；  •焦虑时，总觉得下一秒就会大祸临头。但当你冷静下来，又会发现：“咦，事情好像没我想得那么糟？”  这是因为，情绪会像滤镜一样，扭曲我们对现实的认知。有心理学家提出一个“情绪ABC理论”：A（事件）→ B（信念）→ C（情绪反应）。从这个公式你可以看出，不是事件本身让你痛苦，而是你对事件的解读方式决定了你的情绪。  ……摘自央视新闻《不要纠结于夜深人静时的负面念头》。

●●……每天安排20分钟的“思考时间”。在这段时间里，让你自己去担心、反刍或思考你想要的任何东西。然后，当时间到了，就去做一些更有成效的事情。当你发现自己在计划时间之外过度思考问题时，提醒自己稍后再考虑。5. 练习正念当你活在当下时，就不可能重复昨天或担心明天。努力提高对此时此地的意识。正念需要练习，就像其他技能一样，但随着时间的推移，它可以减少过度思考。……摘自丘脑大叔《满脑子的负面想法怎么办？试试这6个技巧停止你的过度思考》。【锐评】当我在夜深人静的时候，一个人面对一个自己，透彻的黑在城乡边缘稀罕着，却给了我思绪满天飞的奇遇。好的不好的，经历的想象的，规划的构思的，教训的反思的……一个个线头，牵挂出千千万万个飞絮，成线则逻辑清醒，点缀则暗光浮动，放大着，扩散着。消极的状态负面的情绪也会在睡不着的胡思乱想中断断续续出现，装饰着情绪，蜿蜒曲折，跌宕起伏，踏马飞歌。因为有了诸多文学作品的预演，有了哲者大贤的抛砖，尤其是先生之“深夜的绝望”“半夜的祈祷”，让我发掘美好不是生活的全部，负面也是一种正常，为生命增添另一种可能，为生活增加另一抹色彩，不然得多单调乏味。

❷正确认识负面，正常对待之，自然而然共处之【洞见】   ●……花时间在大自然中：下次当你感到压力时，不妨去户外走走。据研究，花时间在大自然中可以帮助缓解焦虑和压力。花时间与积极的人相处：如果你发现周围的人让你感到沉重，不妨考虑退一步，多与积极的人交往。拥有一个支持你的朋友圈可以提高你克服消极思维模式的能力。……摘自丘脑大叔《重新训练大脑，走出负面思维模式的7个步骤》。

●●……负面情绪出现其实也是有价值的——愤怒能够促使人保护自己、家人；焦虑让人关注需要面对的风险挑战，想方设法去解决问题；甚至连悲伤都是有作用的，当人悲伤时，发出的其实是求救信号，有利于得到更多人的支持和关怀。所以在灾难面前，人出现各种负面情绪，也没有必要特别紧张。压力激素能激活人类抗击病毒、灾难、危险的应激反应，使人的心跳加快、血液循环加速、肌肉力量及骨骼力量加强、感觉更加敏锐，眼睛更尖、耳朵更灵、鼻子更灵敏，使我们能够辨别各种风险，做好斗争的准备。……摘自山东宣传《用积极战胜负面》。【锐评】负面状态并不可怕，可怕的是一直长期处于负面状态中，不能自拔，不知所以，不能自救，“乐”在其中，那才是身心俱疲甚至引发病变的起端。认识负面情绪，了解形成机理，正常坦然接受，自然而然相处，探寻自我方向，找寻人生意义，阳光洒满前路，积极引领风骚，偶尔消极悲观，正好反刍思索。

❸在流行世界里做一个坚强的孤勇者【洞见】   ●……“负面情绪就像一个迷宫，一旦陷进去，就很难停下来。”但是，如果能学会调整心态，懂得理智安放情绪，你会发现：事与愿违和得偿所愿，不过是一念之间。摆脱情绪惯性，看淡眼前的短暂得失，即使深处荒芜，也能找到希望的绿洲。深陷情绪惯性，即使蝇头小事，也会被卷入情绪的黑洞漩涡。……摘自行动派琦琦《摆脱负面情绪惯性，从今天开始为自己积攒积极情绪》。

●●……先生千古。先生长存。在流行的大环境中，我会谨遵先生的教诲——“Tell me,What do you want to be remembered for?（告诉我，你想要被别人铭记什么？）”，我将继续一如既往“独立思考，表里如一”，做一个坚定的德鲁克学者。——2021年11月11日王德重泣拜

摘自我是我的CEO《在流行世界里做一个坚定的德鲁克学者——彼得·德鲁克先生逝世16周年祭》。【锐评】今天选取琦琦的故事和我自己的文章，表达在流行世界里坚强的做一个孤勇者，我行我素，无怨无悔。在琦琦和我等的执拗者，负面成为沃土，如同鲜花离不开牛粪的滋养。负面常在，战胜一时，长时煎熬，和平共处，友好相待，变废为宝，化腐朽为神奇，岂不妙哉。