余华说过一段很扎心的话：
“精神内耗，
说白了就是自己
心里的戏太多了。
言未出，结局已演千百遍；
身未动，心中已过万重山；
行未果，假象苦难愁不展；
事已毕，过往仍在脑中演。”


就是事情还没发生，你已经在脑子里把最坏的结果过了一百遍。

言未出，结局已演千百遍——

想跟领导提个加薪，话还没说出口，脑子里已经演了好几出大戏：他要是拒绝怎么办？他要是给我脸色看怎么办？


身未动，心中已过万重山——

想换个工作，简历还没投，已经想到了：新公司不适应怎么办？试用期过不了怎么办？万一还不如现在怎么办？


行未果，假象苦难愁不展——

想自己干点事，还没开始动手，脑子里全是困难：万一亏了怎么办？万一被嘲笑怎么办？万一没人买怎么办？

你被自己想象出来的苦难吓得缩回壳里，别人问你为什么不行动，你说“太难了”。其实难住你的不是现实，是你的想象力。

事已毕，过往仍在脑中演，这就是精神内耗：外面什么事都没发生，你心里已经打完了世界大战。


怎么治？就一句话——把戏停下来。想说的话，直接说。想做的事，直接做。想走的路，迈开腿。别演了，没人看你的戏。

你把脑子的戏停了，脚才迈得出去。你停了自己心里的戏，世界也就跟着安静下来了。