压力较大时， 身体也会出现明显反应：✔ 肩颈紧张✔ 呼吸变浅✔ 身体发沉✔ 很难真正放松

主动拉伸活动练习主要帮助：✔ 活动肩背和脊柱✔ 缓解身体紧绷感✔ 调整呼吸节奏✔ 让身体慢慢平静下来不需要高强度， 也不用强迫自己马上放松。跟着动作慢慢活动， 让身体先从紧张状态中退出来。当身体放松一点， 整个人也会更容易恢复状态。