☀️ 早安，今日晨间练功来了

周三了，三式轮转到云龙盘柱式——今天重点松胸椎。

为什么练胸椎？ 胸椎灵活了，颈椎的压力自然就小了。你这是"上游疏通、下游减压"的思路，比只盯着脖子管用。

动作要点：

坐或站都行，双手交叉放脑后
吸气时胸廓展开，呼气时身体缓缓转向同侧
像拧毛巾一样慢，幅度不用大
左右各3-5次

练完一整天精神都好，5分钟的事 🧘