立秋晨练组合——
呼吸健身法
早上好~ 今日晨间练功指导已生成 ☀️

今天是 立秋，节气交替，身体要顺应换季调整。

今日推荐 青龙探海8遍 + 云龙盘柱左右各6遍（立秋组合版），屈伸+扭转立体疏通，正好对症晨起脖子发轴的情况 🐉

今日要点：

温水润喉 200ml（40℃左右），立秋燥气重，多喝点水
养气三息：鼻吸4秒→屏息2秒→口呼6秒，3次
青龙探海8遍 + 云龙盘柱左右各6遍
立秋练到微汗即可，别出大汗伤津液

动作轻柔，呼吸自然，饭后半小时内不要练哈～

调养而非治病，仅作健康养生参考

呼吸健身法