结果今早让阿福拍了一下，我整个人裂开
原来我这么努力，是在努力变胖啊？
下面这些健康早餐，热量比我预期高了快一倍，气得我想报警🚨
🚨 我踩过的4个“健康早餐”大坑
❌全麦吐司
市面上很多“全麦”其实是小麦粉+焦糖色，还加了糖和油脂
热量不比白面包低，升糖指数也不低，两片下肚血糖蹭蹭涨😭
❌风味酸奶
包装写着健康，100g含糖能到10-15g，喝一杯糖分直接超标，喝的不是酸奶，是糖
❌加酱三明治
面包本身还好，但内含的沙拉酱将近200kcal，一个三明治热量轻松上400
以为在减脂，其实在加脂😅
❌鲜榨果汁
去掉纤维之后升糖贼快，一杯橙汁的糖相当于3-4个橙子
以为在补维C，其实在喝糖水
📸 拍给阿福看，数据骗不了人
打开App点右下角那个相机图标，对着食物一拍，热量和营养标得清清楚楚
以前用别的软件，挨个搜食材搜到手麻，搜完给个热量数字然后……就没了🙃
阿福不一样，它不光告诉你热量和营养情况，还会弹出一句小建议
比如“这顿碳水偏多，建议午餐加份蔬菜”
不是记完就走，是真的在帮你调，感觉像有人在旁边盯着你吃饭👀
💾 存进档案，还能追问阿福
拍完我顺手存进健康档案，每天吃了什么、热量够不够，按天按周都能看
我直接追问阿福：我最近在做力量加有氧的健身训练，碳水应该怎么分配？
它结合我之前设的每日摄入目标和身体数据，
回复我说：碳水分配的关键思路是"围绕训练时间"来安排，
训练前建议吃中低GI的复合碳水，训练后可以搭配一些快碳+蛋白质
不是那种网上能搜到的通用回答，是真的按你的情况给你算出来的
被这几个“健康早餐”背刺过之后，我现在学聪明了
吃东西之前让阿福先吃，现在越拍越发现，背刺我的食物真是太多了...
顺便还参加了阿福拍饮食打卡挑战
坚持14天能平分10w奖金，我们这种吃货不参加说不过去吧
管吃这件事，阿福比我妈还尽心尽力，每天在它的督促下吃得可健康了🤭
