三伏高温天，三吃三不吃：

三吃：
一、冬瓜
二、山药
三、鲫鱼
三不吃：
一、隔夜凉菜
二、冰镇卤味
三、冷冻冰粉

三伏居家吃饭，真的不用大鱼大肉。
吃得太油、太凉、太杂，反而伤身。
居家过日子，简单三样常吃、三样坚决忌口，全家少生病！

先讲居家三伏必吃三样，家家户户都买得起。

第一，冬瓜。
三伏湿气最重，人容易浮肿、发沉、睡不醒。
冬瓜是天然祛湿神器，利水消肿、清淡不腻。
煮汤、清炒都合适，老少皆宜。
经常吃冬瓜的人，夏天不容易浑身黏腻、虚胖浮肿。

第二，山药。
夏天脾胃最脆弱，吃一点凉的、油的就积食。
山药性平温补，健脾养胃、补虚固本。
不管老人孩子，三伏多吃山药，脾胃稳稳的。
脾胃养好，吃啥都吸收，体质自然越来越稳。

第三，鲫鱼。
三伏天闷热，大鱼大肉难消化。
鲫鱼肉质细嫩、低脂滋补、不燥不腻。
鲫鱼汤温润补气，适合全家日常滋补。
夏天体虚乏力、没胃口，多喝鲫鱼汤最养人。

重点提醒：三伏居家三样千万别碰，很多家庭天天做错！

第一，隔夜凉菜。
夏天温度高，凉菜最容易滋生细菌。
隔夜凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌小菜，
看着没坏，其实菌群早已超标。
很多人夏天急性肠胃炎、上吐下泻，全是隔夜凉菜导致的。

第二，冰镇卤味。
卤鸡、卤鸭、卤猪蹄，放冰箱冰镇后更入味。
但重油重盐再加冰镇，脾胃根本扛不住。
寒湿+重油，直接堵积体内，湿气暴涨、脾胃受损。

第三，冷冻冰粉。
街边冷冻冰粉、冰箱囤的冰粉，
大量糖水、添加剂、冷冻寒气。
解馋可以偶尔吃，绝对不能当成解暑常吃。

三伏居家养生，拼的不是补品，是日常三餐。
吃对三样、忌口三样，安稳度过最热三伏天！