饭前饭后

前阵子看到报道说饭前运动会导致肌肉流失就尝试着吃点早餐后晨练直接结果就是伤胃导致昨天下午饭后胃疼难受和小C咨询结果又还原作息

几杯咖啡加奶之后 慢跑不超过一个小时 锻炼后马上补充蛋白质和蔬菜不会有问题 饭后可以慢走但速度一定不能快也不能躺下 这都影响消化