四川有个医生说得特别实在：
“减肥第一步，先戒掉说谎！啥东西吃多了都胖，别明明吃一大堆，还死不承认，牛天天吃草照样长肉！”

听着像开玩笑，但句句都是大实话。

生活里太多减肥的朋友，张口就是：“我吃得很少啊，怎么就是瘦不下来？

你细问才知道，正餐吃完，零食来一点，奶茶抿两口，水果切一大盘，晚上追剧还嗑一把瓜子。这些零碎的吃食，在自己心里自动不算数。

正餐记得清清楚楚，零零碎碎吃进去的全部自动忽略，然后把长胖归罪于体质、代谢，甚至说自己喝凉水都长肉。

那句“牛吃草也长肉”，简直太形象。草够清淡了吧，没有重油重糖，可牛一刻不停的吃，摄入量摆在那，照样长一身肉。

放到人身上也是一样，别迷信什么“减脂食物无敌”。青菜、水果、粗粮，再健康，架不住你不停吃。再好的东西，量上去了，热量照样超标。

当然，也不要多吃一口就要自责到不行。嘴馋、吃多都是人之常情，不用撒谎掩饰，也不用直接破罐破摔。坦然接受，下一顿回归正常就完事。