☀️ 早上好，晨间练功指导到了～

今天周六时间充裕，给你推荐的是龙脊通元功全套三式完整练习：

1️⃣ 先喝杯温水（200ml左右）

2️⃣ 3次深度调息：鼻吸4秒→屏息2秒→口呼6秒，做三组

3️⃣ 龙脊通元功今日推荐：

🐉 青龙探海 8遍 — 活动颈椎，改善僵硬
🐉 云龙盘柱 8遍 — 扭转脊柱，疏通腰背
🐉 龙脊蠕动 8遍 — 整条脊柱波浪涌动，深度放松

4️⃣ 习练提醒： 动作轻柔，呼吸自然，饭后半小时内不宜练习

🌬️ 调养而非治病，仅作健康养生参考！呼吸健身法——全民健身锻炼分享！

练完松快一整天，周末愉快呀 🧘