早安！晨间练功指导来啦🌅

2026年8月17日 星期一 · 晨间练功指导

唤醒身体 ☕ 先喝口温水润润喉
深度调息×3 🌬️ 鼻吸4秒→屏息2秒→口呼6秒
龙脊通元功·今日推荐 🐉 青龙探海式（8遍） ——针对颈椎酸僵，适合你长期伏案的情况。状态好的话可以加练云龙盘柱+龙脊蠕动
习练提醒：动作轻柔别较劲，呼吸自然不憋气，饭后半小时再练
安全声明：调养而非治病，仅作健康养生参考

起来先喝口水，慢慢来，不着急～