减肥理念的总结：
💃🏻 韩姨减肥法总结
【原则】坚持、自律
可以一天三餐
每次进食量一个饭碗容量喝的水/饮料以原汁原味为主
可以忍的话早餐与昨晚吃的相隔16小时
最后一顿五点前吃
最好是菜汤
会饿
所以喝豆浆最好扛饿
饿的时候啥都不能吃一口都不行吃那一口就忍不住吃
吃那一口就有罪恶感
真忍不住刷牙刷完牙啥胃口都没了
脂肪是最先燃烧
到减肌肉就是瓶颈期
瓶颈期就一口口减淀粉
老婆子家里没有米用发酵面包/馒头代替一顿顿减l
减少糖份
零食可以有坚果/葡萄干/不加糖的果脯例如蓝莓干
坚持两周才会见效
头十天非常难熬第十四天开始掉称
秘诀定时吃不饿也吃不饿吃会吃得少
减肥实际是把胃饿小
加油
昨天午餐米饭只有三份之一碗汤半碗
