提前通知一下，大家好有个心理准备。明天8月23号，就正式进入末伏最后一天了，而且今年的中伏足足有二十天，头伏十天，末伏十天，三段时长加起来，整个三伏天要熬满四十天才能出伏。

这四十天，到底是个什么概念？

很多人从7月15号入伏那天开始掰着手指头数日子，初伏十天是热身。中伏二十天，那才是要命的蒸笼。末伏这十天看似曙光在前，实际上秋老虎蹲在那儿等着呢。

有人说三伏天时长是随便定的？

不是，夏至后第三个庚日入伏，第四个庚日是中伏，立秋后第一个庚日是末伏。今年夏至到立秋之间塞进了五个庚日，中伏硬生生拉到二十天。这是老祖宗两千多年前传下来的干支历法，不是谁拍脑袋决定的。

有人会问，多十天少十天区别真有那么大吗？

区别大了，普通三伏三十天，今年四十天，多出整整三分之一。多出来的这十天正好卡在最闷最湿的时段。

可今年有个怪现象——热归热，凉得也快。

长江日报的记者跑了趟武汉，发现今年伏天有点“手下留情”。受台风“白海豚”外围环流影响，武汉夜间最低气温一度降到23度。不少市民调侃出门得备件薄外套。这在往年根本不敢想——往年武汉伏季昼夜闷蒸，空调通宵转。

但这清凉只是插曲。副热带高压一来，晴热高温照旧卷土重来。武汉气象台说了，24号出伏当天最高温还有35度，后期还要冲到37度。

出伏了不等于天凉了。

这话不是我瞎说的。老辈人传下一句话，“处暑天还暑，好似秋老虎”。据天文推算，今年8月23号上午10点18分处暑交节，同一天也是末伏最后一天。老话管这叫“处暑不出伏”。民间还有句更狠的，“处暑不出伏，一年无春秋”。

什么意思？

暑气不退，秋天该有的凉爽迟迟不来。

气象学上对秋老虎有硬杠杠：处暑之后连续五天最高气温≥35度才算。南方多地白天最高温33到36度。北方秋老虎一般7到10天，长江流域12到18天，华南沿海断断续续能拖到10月初。

这种天气最磨人的地方在哪儿？

在于昼夜温差，白天热得穿短袖，早晚凉得想加件外套。温差一下拉到8到10度。血管遇热扩张、遇冷收缩，冷热一交替，血压跟着上蹿下跳。

绍兴有媒体报道过一位陈大伯，中午出门买菜热出一身汗，傍晚散步又吹了晚风，回家就头晕胸闷手脚发麻——血压波动闹的。

这种事儿，三高人群、老年人、心血管不好的，真得当回事。

最后这几天该怎么办？

专家给了几个实在建议：

空调别整夜吹了，后半夜调高温度或者定时关掉，寒凉瓜果少吃点，老话说“秋瓜坏肚”不是说着玩的。

饮食上少辛增酸，葱姜蒜少碰，乌梅、山楂、柠檬多吃点。作息跟着太阳走，早睡早起。晚上出门别穿得太清凉，肩、腹、腰、膝盖护好了。

说句掏心窝的话。

四十天三伏，熬到这会儿不容易。最后这几天，别再逞强灌冰啤酒了。

别再整夜对着空调吹了，别再觉得“出什么伏，热死我了”，等真倒下那天，后悔都来不及。

出伏是一个节点，不是终点。 秋老虎还在路上，昼夜温差刚刚开始。把这几天稳稳当当走完，才算真正把夏天送走，把秋天接进来。

信源：长江日报、各地气象部门、传统民俗历法科普。
伏天常识