D2今天上午主要练习了重新建构，一个看起来似乎很难过负面的事情，怎么样去重新挖掘到它内部积极的部分。例如老板老是批评我的能力，那可以重新建构的就是老板还想重用我，老板幸好不是开除我，至少他愿意跟我表达帮助我改进…感觉很像在“玻璃渣里找糖吃”，但是一旦练习了把它当做自己一个常用的心态，可能会对于自己的生活方面也能有促进作用吧，毕竟一直是戴着积极的眼镜看问题。但是我也提出了疑问，这样下去真的不会很容易被PUA吗？对于一些学生而言，一直这样重新建构，会不会让学生觉得你在阴阳他挖苦他说风凉话呢？也问过老师，总而言之还是要结合具体的情景来分析，而且在发出疑问或者赞美的时候一定要注意自己的用语，语言要不带暗示性，到解决问题的时候可以默默浸润一些积极的方面。下午主要进行了问句的练习，最大的感受就是，SFBT真是一个强调语言艺术的流派，一句话中几个字换个排列可能就是另一种意思，或者另一种接受程度。在咨询时，如何抛出咨询师的问题是一个需要多加练习的地方，不能问的太空，来访可能不知道怎么回答，而且有可能会激发起来访的逆反心理。今天下午我作为被访谈的对象经历了几轮对话，最大的感受就是在问问题的时候一定要精准一些具体一些，我举例目前的困境是妈妈有时会偏心，觉得要更照顾妹妹，但是我这边就被忽略，但妈妈并不认为她忽略了我，她自己有一套评估的方法，她当下认为两个孩子中谁的事情更关紧就去处理哪个孩子的事情，但是我认为妹妹的年龄永远比我小，那岂不是要一直处理她的事情，那我呢？组内我们在分享访谈的时候同伴们觉得好难，会认为好像问题更加出在妈妈身上，那只要妈妈不偏心，我的问题就会迎刃而解，但是妈妈不认为她偏心，我也尝试过告诉她我的想法，不管是温和的还是吵架的，她总是认识不到自己的问题，我们组员内还是有点束手无策。下课去问了许老师，确实会点醒我几个咨询方面：1.有没有办法让父母改变或者承认偏心，承认偏心之后然后呢？会变成什么样？回复是会变得舒服一点，那变得舒服一点除了让爸爸妈妈承认他们偏心做的不到位，还有什么方法能够让你舒服一点呢？这个问题其实会有点醒我，在父母那边完全行不通的路子，我应该相对应做出改变，父母可能偏心的是1分，给我带来了1分的委屈，但是为了补偿这1分的委屈，我可以爱自己2分，甚至3分，只要能达到同样的“让自己舒服点”，这个确实有点点醒我；2.如果父母就是不承认偏心，不改正，我的委屈感一直在，能不能接受这两个并存？可以做些什么能让他们两个稍微并存一些？；3.在父母那边完全行不通的前提下，我可以做些什么呢？毕竟我才是痛苦的那一方，我也需要改变。我可以做些什么呢？那以上是可以做的个体的方面，对于父母方面来说既可以拆开来，父亲一个母亲一个，那这样下去可探讨的就太多了。下午还练习了一系列的问句，同时又强调了SFBT的工作逻辑，确定目标-找到例外-微小行动，一切都要以实现目标的行为为导向。感觉设计问句好难噢，又要咨询师很敏锐捕捉到来访者可能会在意的点，又要注意在发问时自己语言的使用。第二天也这么结束了，现在也已经超12点了，今天是自己来到世上的10001天，万里挑一的日子，值得庆祝！