同样坚持几十年运动自律，70岁的张丰毅和75岁的王石，精气神差出了整整一代人。

70岁的张丰毅身材紧致，肌肉线条清晰，腰板笔直，精神头比很多年轻人还好。

可75岁的王石常年登山、做极限运动，看着却面色干枯、皮肉松弛，整个人显得憔悴很多。

两人都超级自律，状态差距这么大，核心原因就一个：一个在养身体，一个在耗身体。

我看新闻说，张丰毅喜欢温和的力量训练、日常有氧运动，还喜欢打球健身。

这样的运动，稳住了肌肉，皮肉自然紧致。

反观王石，偏爱珠峰攀登、极限攀岩这类高强度运动。

极端环境特别耗气血，再加上一辈子创业高压操劳、心神透支，身体一边补、一边耗，根本存不住底气，越折腾越显老。

所以年纪大了，养生不求猛、不求狠，只求稳。

日常多做适度的力量锻炼，保住身上的肌肉；早睡早起不熬夜，三餐规律清淡饮食，少劳累、少操心、少内耗。

这些才是中老年人最靠谱、最长寿的养生之道。