夜桩笔记｜膝盖往外掰，脚底往内抠

师父按住我髋骨那天，我差点跪了。

他说膝盖不能往里扣。我低头一看，扣着呢。脚趾头抠地，膝盖顺势夹紧，大腿外侧绷得像鼓面。师父用脚尖碰了碰我脚踝：“力跑外头了，下不去。”

他让师弟靠墙蹲起。背贴墙，屈膝像坐高凳，大脚趾根轻轻扣地——注意，是“扣”，不是“抓”。膝盖呢？往外、往上微微撑开。脚踝内扣，膝盖外开，两条力拧成一股螺旋，从腿内侧贴骨往下走。

我试了三遍。第一遍膝盖照旧往里夹，酸。第二遍光顾着撑膝盖，脚底飘了。第三遍，脚内侧一扣，膝盖自然往外一旋，裆下一道圆弧，重量“嗒”一下沉到脚底。

师父说这就是“吸盘感”。不是脚趾头抓地，是松透了之后，身体的重量像铅坠子沉下去，脚底板跟地面吸住了。涌泉穴是空的，膝盖是活的。

我站马步，师父双手按住我髋骨往下压。纹丝不动。他说：“这回对了。”

昨天我犯浑，问师父一招制敌怎么打。他带我推了半天，我时懂时不懂。最后他说：“别人打你，你也不要打他。太极拳学的是认知自然规律，跟宇宙能量链接，不是揍人。”

我愣住。胸口那团跟风对抗堵上的东西，忽然散了。

练拳先练老实。每天靠墙蹲几下，把脚底和膝盖这对冤家捋顺了再说。根在脚，胯是座，身上才谈得上整。

（济南•苏山老师课堂笔记）

你站桩时，膝盖是往里夹还是往外撑？蹲下去摸摸大腿内侧，紧不紧？