每天跑步五公里？那不能够，早就过了精力过剩的年纪了！

跑二休一？跑一休一？跑一休二？这些都不重要，看心情！看状态！

八分配？七分配？六分配？五分配？速度不重要，跑步应该量力而行，适合自己最重要。

五公里？十公里？距离不是标准，状态好就多跑，状态差就不跑！快走锻炼效果也不差。

跑步是一种生活态度，要坚定强身健体的初心，不贪多，不勉强。