跑步虽好,但你真的了解跑步吗?

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跑步虽好，但很多人其实没真正了解它。

就说跑步姿势，不少人以为随便跑跑就行，其实正确姿势很重要。身体要微微前倾，手臂自然摆动，步伐不宜过大，不然容易伤膝盖。像落地时，前脚掌先着地能减少对膝盖冲击，后脚跟先着地冲击力大，长期下来膝盖易受伤。

还有跑步频率，不是跑得越多越好。一般每分钟180步左右比较合适，频率太低跑起来费劲，还容易累。一周跑3 - 5次，每次30分钟到1小时，这样身体既能得到锻炼，又有恢复时间。

另外，跑前热身和跑后拉伸也不可或缺。我之前不热身，结果跑了没几天膝盖就疼。

别小看这些细节，了解清楚了，跑步才能更健康、更快乐。 所以，要真正享受跑步带来的益处，还得好好研究研究这些细节。

今天最低温度27℃，走路都出汗，跑步更艰难，所以，今日晨跑打卡，中慢跑5.71公里，比平时少跑了2公里，大汗淋漓，汗如雨下呀，爽歪歪。


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