提前通知一下，
大家好有个心理准备。
今天是8月28号，已经正式出伏第5天了。

说一件小事，但很多人天天在做错。

出伏之后，洗澡这件事，
得换换规矩了。

夏天怎么洗的，大家都心知肚明：
一天冲两三回，
水龙头拧到最凉，
从头浇到脚，打个冷战，痛快。
头发随手一冲，
甩两下，往风扇底下一站，
十分钟就干了，枕头上倒头就睡。

夏天这么干，身体扛得住，
因为毛孔本来就开着，气血旺，
寒气进来点，也能给你顶出去。

出伏之后，规矩变了。

天凉了，毛孔开始闭合，
这时候凉水一激，
寒气不说一涌而入吧，
起码它赖着不走了。

别不信这个邪。

多少人，一到换季就肩颈疼、腰背僵、
老寒腿提前发作，
回想一下，基本都是夏天尾声
冷水澡冲得最欢的那批人。

尤其是这三种情况，出伏后千万别再有。

第一，别再冲凉水澡了。
水温往上调一调，
温热就行，不用烫。
洗完身上是暖的，不是哆嗦的，才对。

第二，头发湿着，别睡觉。
这条男女都适用。
湿头发捂一夜，
第二天头疼、头皮发紧，
都是轻的。
老人有句话：
"湿发入睡，风邪上门。"
听着玄，其实全是经验的血泪。

第三，洗完澡别站在窗口吹风。
夏天图凉快，浴室门一开，
穿堂风呼一下，爽。
出伏后这股风就是"穿堂刃"。
擦干身子、穿好衣服，再出来。

再多说一句搓澡的事。
北方的朋友，夏天爱搓澡，搓得狠。
出伏之后，悠着点。
秋天皮肤本来就干，
搓太狠，把保护皮肤的那层油全搓没了，
洗完浑身刺痒，越挠越糟。
一周搓一回，轻轻的，就够了。

还有几类人，得更注意。

出汗多、爱夜跑健身的，
运动完一身汗，也别立刻冲，
先擦干，缓一缓，等心跳平了再洗。

加班晚归的年轻人，也一样。
别一进屋就钻进浴室。
屋子凉、水温热、人又乏，
这三样凑一块儿，最容易着凉。
先坐两分钟，让身体适应了，
再痛痛快快地洗。

家里老人，
很多习惯睡前洗澡，
出伏后水温、室温都得盯一盯，
浴室提前开会儿浴霸，
洗完赶紧把头发吹干。

孩子放学一身汗回来，
先拿干毛巾把后背隔一隔，
别由着他对着空调吹着汗消。

现在晚上洗完澡，
顺手把身体乳抹了。
趁皮肤还带着水汽，三分钟内抹完，
锁水效果最好。
男性也别嫌这事儿婆妈，
等秋天身上痒起来的时候，
没人管你婆妈不婆妈。

说白了，
夏天洗澡，洗的是凉快。
秋天洗澡，洗的是舒服。

方式一换，
整个秋冬的底子就稳了。

别小看这一澡一头的讲究，
病，都是从不讲究的地方钻进来的。