出伏后适合做哪些运动

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出伏后天气渐凉，很适合做些运动。快走和散步门槛低，全年龄段都能参与。老人在平整路面走6000步左右就行。

慢跑也是个不错的选择，它能增强心肺功能。适合中青年和没基础病的人，每次控制在30分钟内，配速别快，跑完微微发热，能改善夏天遗留的代谢问题。我之前出伏后开始慢跑，坚持一周就感觉精神状态好了很多。而且慢跑不受场地限制，公园、马路边都能跑。

还有太极拳，动作舒缓，能调节呼吸，让人身心放松。公园里常能看到大爷大妈打太极，一招一式特别有韵味。

另外，骑自行车也很好。既能欣赏沿途风景，又能锻炼腿部肌肉。我周末会骑车去郊外，呼吸新鲜空气，心情都变美了。出伏后选这些运动，健康又快乐。

今日晨跑打卡，中慢跑6.66公里，大汗淋漓，爽歪歪。