抗炎饮食+增肌减脂的一天[加油]
图一：早午餐（牛肉丸+鸡扒+牛扒+水煮蛋+牛奶+菠菜）
图二：健完身（蛋白粉+面包）
图三：力量训练（胸+三角肌+三头）
图四：有氧训练（苦学自由泳中[允悲]）
