日常抗炎饮食与作息心得抗炎不用把生活搞得很复杂～
其实就是把一些小习惯慢慢调整好，虽然不见得每条都能做到，但能做多少是多少呀

🔺主食别总吃得太精细，适当换点糙米、燕麦
🔺每餐多放点蔬菜，水果也别忘了吃
🔺每周吃几次深海鱼，补充Omega-3
🔺尽量睡够7-8小时，规律作息
🔺别一直坐着，每隔一段时间起来动一动
🔺每周保持适量运动，别一上来就把自己练废
🔺压力大的时候，也记得给自己一点放松时间说到底，身体状态很多时候就是被这些「小事」一点点养出来的。吃得对、睡得够、动得适量、压力管得住，才是最简单的日常抗炎方式。