练拳笔记｜练坏膝盖，不分门派

老师说，太极拳有几个不分家。

拳理不分家。陈氏讲含胸塌腰，杨氏讲含胸拔背，都是一个意思，角度不同而已。陈氏讲泛臀，杨氏讲敛臀。泛臀就是圆裆，杨氏不也讲圆裆吗？敛臀怎么理解？就是不让你撅屁股练拳，就这回事。

练习方法不分家。陈氏讲螺旋劲，杨氏讲抽丝劲。很多人搞混了，以为各是各的。其实是不懂。

套路不分家。一个门派里几十个套路，长套路短套路，分解开看，就三个基本元素：重心左右移动，步法前后左右开步，两手远收近收。太极拳再怎么变，就这点东西。

还有一个不分家，练坏膝盖不分家。

老师说这话的时候，我脑子里“嗡”的一下。把膝盖练成工伤，不是陈氏专利，也不是杨氏专利。只要练法违背人体结构，就得受惩罚。就这么简单。

老师说膝盖只有前后屈伸这一个功能。腿往里拧叫骨节对准，往外拧就伤。我回去一摸自己膝盖——疼的那条，果然是往外撇的。

那天开始，我每次站桩前先低头看一眼膝盖尖。对准第二脚趾，就没再疼过。

退休了，就爱琢磨这点东西。对的地方愿意分给大家，错的地方我自己咽了就行。

你膝盖，疼过没？

（北京•张殿成课堂笔记）