肾脏本身没有痛觉神经，出现早期损伤很难发出明显身体预警，不少人体检显示肾功能指标正常，长期喝各类饮料，却悄悄出现慢性肾脏损伤。

有四类日常常见饮品，会在不知不觉当中加重肾脏负担。首先就是奶茶和各类高糖甜饮，里面大量果糖会生成尿酸结晶堆积在肾小管，还会诱发肥胖和高血压，进一步伤害肾脏，很多年轻肾病患者，都有长期饮用甜饮料的习惯。

其次是碳酸饮料，除糖分之外，所含磷酸会打乱体内钙磷平衡，容易形成结晶沉积肾脏，提升结石风险，冰镇饮用还会收缩肾血管，降低代谢能力。很多人以为无糖饮料就足够安全，代糖大多依靠肾脏完成代谢，长期大量饮用，会持续刺激肾小管，零糖的标签，也容易让人放松警惕喝得更多。

还有各类能量饮料，咖啡因和钠的含量偏高，容易造成肾血管痉挛，升高血压，短时间大量饮用，甚至会诱发急性肾损伤。临床上见过部分年轻人，常年拿饮料代替白开水，身体没有明显难受，检查之后已经到慢性肾病中期，这类肾脏损伤大多没有办法完全逆转。

想要保护肾脏，日常补水优先选择常温白开水，少量多次饮用。上面提到的饮料偶尔解馋可以，不适合当做日常补水来源。肾脏的损伤都是日积月累形成，调整喝水习惯，就是普通人最简单的护肾方式。 肾脏保健要诀 肾脏冷知识 肾健康自查 肾脏自查 肾脏病人饮食 肌酐肾功能 肾病养生常识