奉劝大家，这些东西能多吃就多吃，吃了对身体有很大的好处：第一、鸡蛋，第二、牛奶，第三、绿叶菜... 现在人一聊养生，总喜欢把简单的事搞的很复杂

我前几年真的踩过巨多养生坑，攒大几千买燕窝、抗糖丸、网红超级食物，家里堆得满满当当，过期扔了的都不知道有多少，钱造了快十万，体检该缺的营养还是缺，身体素质半点没见好。

后来找相熟的营养科医生问才知道，我追着抢的那些花里胡哨的养生品，营养密度还不如每天吃够这几样普通食材顶用。

这大半年我就照着吃，每天一个鸡蛋一杯纯奶，餐餐都有绿叶菜，每周吃三四次豆制品，抓一小把原味坚果，主食掺点燕麦玉米，现在血脂稳了，连平时容易犯的乏都少了。真的别被营销忽悠，好好吃饭比啥天价补品都靠谱。