陈妍希 陈晓 43岁中年女性尿不尽治疗方法：
多喝水，少浓茶、咖啡、酒精、辛辣。
避免久坐，每40‑60分钟起身活动；注意下腹部保暖，不要受凉。
凯格尔盆底训练：一组10‑15次，每天3组，坚持4‑8周。
睡前1‑2小时减少饮水。
#陈妍希 陈晓# 43岁中年女性尿不尽治疗方法： 多喝水，少浓茶、咖啡、酒精、辛辣。 避免久坐，每40‑60分钟起身活动；注意下腹部保暖，不要受凉。 凯格尔盆底训练：一组10‑15次，每天3组，坚持4‑8周。 睡前1‑2小时减少饮水。
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