腱鞘炎真的很折磨人，分享3招预防它。
首先，避免过度劳累。像腕关节和指关节这些易患腱鞘炎的部位要重点保护，别让它们太累。比如打麻将1小时、玩手机30分钟，就停下来活动下双手，握拳、张开再拉伸手指。
其次，保持正确姿势。用手机时用支架垫高屏幕，让眼睛与屏幕平齐；办公或打麻将时，用腕垫支撑，让前臂与手腕平齐；做家务或抱孩子别只依赖手腕和手指发力。
最后，注意日常养护。适时活动关节，用温水泡泡手脚，冬天给关节做好保暖。做到这些，能大大降低患腱鞘炎的风险。
腱鞘炎真的很折磨人，分享3招预防它。
首先，避免过度劳累。像腕关节和指关节这些易患腱鞘炎的部位要重点保护，别让它们太累。比如打麻将1小时、玩手机30分钟，就停下来活动下双手，握拳、张开再拉伸手指。
其次，保持正确姿势。用手机时用支架垫高屏幕，让眼睛与屏幕平齐；办公或打麻将时，用腕垫支撑，让前臂与手腕平齐；做家务或抱孩子别只依赖手腕和手指发力。
最后，注意日常养护。适时活动关节，用温水泡泡手脚，冬天给关节做好保暖。做到这些，能大大降低患腱鞘炎的风险。
