养生跑13.6公里，平均配速6'36''，平均心率136。
以后不求配速了，夏天太热，上强度怕难受，所以没有进行跑间歇，秋冬上强度容易受伤，更不跑间歇了。
适合自己的就是最好的，无伤跑是我的跑步宗旨。
那个73岁到处跑马拉松的前辈，人家本身就是海军出身，军营里锤炼，身体素质早就打好基础。
74岁励建安院士，7天挑战7个马拉松，人家是运动康复专家，跑步也有有十多年。
我等之辈，觉悟太晚，悟道太晚，不能和任何人比，别说和大咖们比了。
坚持下去，无伤跑到老，生命可以戛然而止，就是最后的福气。
趁现在能跑就跑，趁还有力气就好好照顾自己。
激情在跑道上肆意，生命充满活力。跑道上有很多美女。