戒烟之难，成功率堪比大熊猫

戒烟有多难？看了下面这些统计数，我顿感幸运，我竟然在那极低的成功比例中。

1、我国现有吸烟者约3.08亿，49.7%烟草依赖（有烟瘾），约1.835亿人。

2、所有烟民中，仅21.61%的人计划在12个月内戒烟。

3、过去12个月内，真正尝试戒烟的约24.75%，约7623万人。

4、戒烟尝试的人群中，90.1%纯靠意志力硬扛，所以断崖戒烟是主流。

5、咨询戒烟门诊的人，占比极少。

6. 靠意志力干戒，成功率是尝试戒烟人群的3%‑5%（12个月不复吸）。

7、如果把成功率放到全体烟民中，一年不复吸成功率仅0.74%‑1.24%。

8、国外研究：稳定戒烟满1年以上的人，一生平均经历6‑30次戒烟尝试（含短期放弃）。

9、国内临床：多数人需要8‑14次戒烟尝试，才可以做到稳定戒断。

10、最容易复吸的时间，在戒烟最初1‑3个月，熬过这个阶段，复吸风险会明显下降。

11、戒断反应的峰值在戒烟后第3‑5天，这是最难熬的阶段。

12、身体不适的明显缓解，一般2‑4周。

【复吸率统计】
13、戒烟前7天：干戒约75%复吸。

​14、戒烟满1个月：累计复吸55‑60%。
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15、戒烟满3个月：超60%复吸集中在前3个月。
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16、戒烟满6个月：坚持满3个月者，25‑35%再度复吸，6个月为长期戒烟分水岭。
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17、戒烟满1年：次年复吸约10%，满2年年度复吸2‑4%。

总感觉身边成功戒烟的人非常少，而且身边这些戒烟的人，还都是多年来积累的，我感觉比统计的数据还低。
您有这种感觉吗？