胎儿肩倒立式｜天真烂漫是吾师双肩稳落垫面，上臂沉贴扎根，双莲花轻抱胸腹，沉入胎息静定。

我前两年练这个体式真踩了老大的坑，总觉得肩倒立就得把腿伸得笔直老高才叫到位，肩还没沉稳就使劲拱腰借力，每次练完脖子僵、腰也酸，还硬觉得是自己练得不够刻苦，硬撑了快一个月，差点去正骨。

后来跟了个练了十几年的老教练才知道，哪需要什么花里胡哨的高难度啊，就保持这个蜷成胎儿的姿势稳着不动，反而整个人的气血都顺开了。之前总揪着体式标不标准较劲，跟别人比幅度，练得一肚子焦虑，完全忘了练瑜伽本来就是为了舒服。

说真的，咱普通人练阿斯汤加真没必要卷难度，能放下那点攀比心，练完浑身松快，就比啥都强。