眼前这位满身纹身的海外华裔老人，拿出两块70岁的骨骼模型，直观揭开运动对于骨骼的意义，看完让人心里一惊。
左边是常年坚持锻炼的七十岁骨骼，骨质致密扎实，内部结构紧实，几乎看不到大的空洞。而右边长期缺乏运动的骨骼，内部千疮百孔，到处都是大大小小的孔洞，疏松得像海绵一样。同样是70岁，骨头状态却是天差地别。
同样的年纪，有的人骨头结实硬朗，稍微磕碰不容易骨折。有的人骨质疏松严重，轻轻摔一跤就可能发生骨折，晚年生活质量大打折扣。
老人用很直白的方式道出真相：骨密度不是只看年龄，长期不动，骨骼就会悄悄流失钙质。很多人明明知道运动有益骨骼健康，却总找借口久坐不动，任由身体一点点变差。
岁月会催人老去，但运动可以实实在在守住我们骨骼的底气。不在于练得多猛烈，日常适度活动，就是在保护自己的骨头，也是守护晚年的生活质量。骨骼知识 中老年骨骼