日常补剂分享?
1. 各类补剂有自身吸收特点，服用时间错误，会降低吸收率，甚至引发胃部不适、干扰睡眠，造成金钱浪费。
2. 脂溶性补剂（鱼油、维A/D/E/K）需要搭配油脂正餐服用；碳酸钙随餐吃，柠檬酸钙时间灵活，钙剂建议少量分次，避开铁锌同服。
3. B族适合早上吃，避免睡前；铁优先空腹，胃弱可饭后，搭配维C，远离茶水咖啡；镁睡前服用有助放松睡眠；益生菌避开胃酸高峰，和抗生素间隔2小时。
4. 补剂不能替代日常饮食，优先食物营养，补剂按需补充，规律坚持远比追求极致时间更重要。
