人过60岁以后，一定要舍得吃！

1. 一定要舍得吃鸡蛋
别嫌它普通，一个鸡蛋下锅几分钟，蒸、煮、炒都行，简单又方便

2. 一定要舍得喝牛奶别觉得那是小孩子才喝的，上了年纪钙流失快，每天一杯奶，腿脚有劲，骨头硬朗，比啥都强。

3. 一定要舍得吃鱼鱼肉细嫩好消化，营养还丰富，清蒸、红烧都行，多吃鱼，脑子灵光，眼睛也亮堂。

4. 一定要舍得吃蔬菜别顿顿光吃肉，绿叶菜得跟上，膳食纤维足，肠胃通畅，整个人都轻松。

5. 一定要舍得吃水果别嫌削皮麻烦，苹果、香蕉、橙子换着吃，维生素补够了，脸色都好看。

6. 一定要舍得吃粗粮白米白面吃多了腻，偶尔换成玉米、红薯、燕麦，肠胃没负担，血糖也稳当。

7. 一定要舍得吃坚果核桃、花生、瓜子抓一小把，当零食吃正好，补脑又解馋，但别贪多。

8. 一定要舍得吃豆制品豆腐、豆浆、豆皮，便宜又营养，蛋白质不比肉差，天天换着花样吃。

9. 一定要舍得吃菌菇香菇、木耳、金针菇，炒菜炖汤都提鲜，增强抵抗力，少往医院跑。

10. 一定要舍得吃瘦肉别光吃肥肉，瘦肉里的优质蛋白才是好东西，炖烂了吃，吸收好、不长膘。

11. 一定要舍得吃海产品海带、虾皮、紫菜，碘和微量元素多，每周吃几次，身体更结实。

12. 一定要舍得喝汤别嫌熬汤费工夫，骨头汤、鸡汤、蔬菜汤，暖胃又滋补，喝完浑身舒坦。

人这辈子，前半生为儿女活，后半生得为自己活。60岁以后，别再舍不得吃、舍不得喝，把好东西留到最后。

钱是挣不完的，但身体是自己的。吃得好了，身体硬朗了，不给儿女添麻烦，自己活得也有尊严。

记住一句话：对自己大方一点，就是对生命最大的尊重。

从今天起，该吃就吃，该喝就喝，把日子过得有滋有味！