【健康养生】1）多吃果蔬，每天保证摄入一斤绿叶菜、半斤水果；少吃肥肉、猪油、黄油等，不吃含大量反式脂肪的饼干、薯片等零食。主食粗细搭配，吃些全谷物，如全麦面包、荞麦、燕麦、藜麦等，少吃精米白面。2）运动不仅对保持健康体重有益，还能增进心肺功能，改善血脂、血压和血糖水平。建议每周至少进行5天中等强度身体活动，比如快走、骑车、跑步等，累计150分钟以上。