【健康养生】1）豆制品：每天吃60～80克豆制品时，高血压发病风险最高能降低28%左右。换算为日常摄入量，大约就是一大杯豆浆，或一块巴掌大的豆腐。用大豆代替一部分红肉，在提供优质蛋白的同时，降低了饱和脂肪的摄入量，对心血管健康更友好，还能提供膳食纤维、钙、钾等肉里缺乏的东西。2）作息应早卧早起，晨练不宜早于6点。老人慢病人群最怕贪凉和温差，空调别低于26℃，出门带薄外套，防"不知不觉受了寒"。