一位山里老人说：“资本最怕的，不是你穷，是你突然活明白了。”

现在的人不是缺营养，是缺节制。身体本来很简单，困了就睡，饿了就吃，累了就歇。可资本不让，它要你不停地买、不停地补、不停地折腾。你越焦虑，它越赚钱。

少吃水果。现在很多水果甜得不像话，一口下去全是果糖，表皮还带着蜡和农药。水果不是不能碰，是别拿它当饭吃，别信“每天八种水果皮肤好”那套广告词。

少喝牛奶。牛奶不是神水，更不是人人适合。有些人一喝就胀气、拉肚子、舌苔厚腻，说明脾胃根本运化不动。别被“每天一杯奶强壮一个民族”洗了脑，身体不需要的时候，硬灌就是负担。

少吃肉。不是不让吃，是别天天大鱼大肉。现在的肉，很多是速成的、冷冻的、调味腌好的，吃进去的不只是蛋白质，还有一堆你看不见的“料”。好肉难得，宁少勿滥。

少碰饮料、外卖、零食。这些东西最厉害的地方，不是偶尔吃一次会怎样，而是它们会慢慢毁掉你的味觉。你习惯了工业糖浆和增香剂，就再也尝不出米饭的香、青菜的甜。到最后，清淡的食物你咽不下去，身体却一天比一天沉。

少买衣服。衣服是遮身保暖的，不是用来堆满衣柜的。化纤、涂层、亮片、胶印，贴着皮肤的都是化学物。买几件棉麻丝毛的，舒服、透气、耐穿，比一百件快时尚都强。

少用化妆品。皮肤是人体最大的器官，它会呼吸，也会吸收。一层爽肤水、一层精华、一层乳液、一层防晒、一层粉底，堵得毛孔喘不过气。你以为是保养，其实是给皮肤加班。

少去健身房折腾，少跑马拉松。运动不是越多越好，更不是越狠越牛。古人讲“形劳而不倦”，微微出汗、气血通畅就够了。散步、站桩、打八段锦、练五禽戏，哪一个不比在跑步机上硬撑强？那些倒在跑道上的人，不是不努力，是太努力，把最后一点元气都耗光了。

道德经里有一句：“少则得，多则惑。”任何东西，过了量就是灾。吃饭是好事，一顿十碗也会撑坏。喝水是好事，一天灌八升也会水中毒。补品再好，天天吃、样样吃，肝肾迟早吃不消。

身体自己有修复的能力，前提是你别再往里塞垃圾，也别再把自己往死里耗。少一点外求，多一点内观。少一点攀比，多一点清净。

资本想让你相信：你缺这个、缺那个、不够好、不够强。可真正养人的，从来不是加法，是减法。你一旦开始做减法，资本就赚不到你的钱了。

记住：物无美恶，过则为灾。养生不是拼命补，是懂得停。