我一直让没有运动习惯或者根本就抵触运动的客户减肥先从轻松改变饮食习惯开始原因是大家如果无法从运动中得到快乐（事实上非竞技类乐趣都不高很枯燥）就会因为运动产生严重的付出感 导致对自己进行过度补偿 导致体重不降反增 吃力还不讨好直到我发现我的客户们的付出感和自我补偿机制比我想象得还容易触发一些