路跑11.5公里，平均配速6'18''，平均心率143。
心率在140时，我试着说话，能说一句完整的话。手表显示心率最高是160，稍微喘息。
天气凉爽了，跑起来很舒服。今天出去得晚，大路上车辆已经很多，路过一所学校，挤满了家长和孩子，我见缝插针绕过。
在平坦的大路上跑，人行道铺满砖，不适合跑步，我就靠边跑非机动车道，行驶的人们很友好，超过我时避开适当的距离。他们大多都是年轻人，买的房子离单位远，所以要早起。
路跑有路跑的好处，就是遇见更多插肩而过的人，没有恩怨，没有算计，还能看看沿途风景。
享受跑步，跑步时我是自由的，舒畅的，自信的。