之前连续熬了一周大夜赶项目，某天醒过来耳朵里突然滋滋响个不停，去医院确诊是神经性脑鸣，医生说除了遵医嘱吃药，日常饮食调整也能帮着缓解甚至预防复发。
平时可以多吃点含B族维生素的粗粮，比如每天早餐加一小把燕麦，每周吃两次蒸玉米，还有深绿色的菠菜，能帮助营养神经。锌含量高的食物也可以多安排，像每周吃100克左右的生蚝，或者日常吃点南瓜子、核桃，对改善内耳供血很有好处。
别顿顿吃重盐重油的外卖，我之前连续半个月吃辣到冒汗的重油外卖，脑鸣直接加重了三成，后来把每天盐的摄入量控制在5克以内，少碰奶茶和高度酒，半个月后那种滋滋的杂音就淡了很多。
当然这些只是辅助调整，真的出现持续超过3天的异响，第一时间去查血压和耳部功能才是最稳妥的。