王石这是错误运动模式的失败典型，年纪大之后皮肤弹性自然衰退，长期大剂量有氧，大量消耗皮下脂肪与肌肉。肌肉量流失之后，松弛的皮肤就如同撑大后缩水的旧衣服，挂在骨架上。
很多中老年健身一味沉迷耐力有氧，却忽略力量训练和蛋白质补充。对老年人来说，保住肌肉才是抗衰核心，过量高强度有氧反而会加速肌肉分解。运动不等于越拼越好，年纪上去，力量训练要放在前面，有氧适度即可，一味透支耐力，未必是健康最优解。
王石这是错误运动模式的失败典型，年纪大之后皮肤弹性自然衰退，长期大剂量有氧，大量消耗皮下脂肪与肌肉。肌肉量流失之后，松弛的皮肤就如同撑大后缩水的旧衣服，挂在骨架上。
很多中老年健身一味沉迷耐力有氧，却忽略力量训练和蛋白质补充。对老年人来说，保住肌肉才是抗衰核心，过量高强度有氧反而会加速肌肉分解。运动不等于越拼越好，年纪上去，力量训练要放在前面，有氧适度即可，一味透支耐力，未必是健康最优解。
