之前总觉得控血压就得靠少盐少油管住嘴，没想到不起眼的豆类居然藏着这么大作用。
之前跟着家里老人试了三个月，每天固定凑够相当于20克大豆的杂豆量，早上打豆浆放15克黄豆，中午杂粮饭混30克红小豆，晚上凉拌菜加20克鹰嘴豆，连之前偶尔下午会飘到135的收缩压，这阵子稳在120出头。
查了下相关的跟踪数据，每天摄入充足豆类的人群，高血压发病风险能比吃不够的低33%。不用刻意吃补剂，把白米饭舀出三分之一换成杂豆，喝奶茶的时候把珍珠换成煮软的芸豆，轻松就能达标。